Cómo las mujeres mayores pueden evitar el cáncer de mama

A medida que las mujeres envejecen, aumenta el riesgo de contraer cáncer de mama. Según BreastCancer.org , las mujeres de 55 años o más presentan 2 de cada 3 cánceres de mama invasivos.

Esto se debe a que el cuerpo que envejece se expone a más riesgos de mutaciones genéticas, la mayoría de las cuales tiene dificultad para reparar. Aunque hay muchos factores de riesgo relacionados con el cáncer de mama, como la densidad mamaria, la genética y el historial reproductivo, aún hay mucho que las mujeres pueden hacer para reducir la probabilidad de contraer la enfermedad. Para ayudar, hemos enumerado algunas formas en que las mujeres pueden mitigar los riesgos de cáncer de mama y detectar las señales de advertencia antes de que se vuelvan demasiado graves.

Estudia el historial médico de tu familia

Su historial familiar es la mayor señal de advertencia para el desarrollo de cáncer de mama. Las mujeres que tienen familiares de primer grado (como hermanas, madres o hijas) que han desarrollado previamente cáncer de mama tienen el doble de riesgo de desarrollar la enfermedad. Una vez que comprenda el historial médico de su familia, sabrá qué tan minucioso deberá ser con otras estrategias de prevención. Si descubre que tiene un mayor riesgo, es posible que deba ser más estricto con los factores de riesgo que aún puede controlar, como su dieta, actividad física y hábitos de estilo de vida.

Mantener una dieta saludable

Debido a que las células grasas producen estrógeno, las mujeres con más grasa corporal tendrán más estrógeno en sus cuerpos. Aunque esto no siempre es algo malo, la sobreexposición al estrógeno puede aumentar el riesgo del cuerpo de desarrollar cáncer de mama. Además, el exceso de grasa está asociado con la producción de insulina, que es otro factor de riesgo relacionado con el cáncer.

Por lo tanto, las mujeres deben mantener un peso y una dieta saludables si quieren evitar el cáncer de mama. Según Everyday Health , las verduras de hojas verdes como el brócoli, el repollo y la col rizada pueden bloquear el crecimiento de tumores. Por otro lado, los bulbos como las cebollas y el ajo pueden mantener los ciclos celulares en un nivel saludable. Y dado que las carnes rojas y procesadas pueden aumentar los riesgos de cáncer, los expertos recomiendan recurrir al pescado para obtener una alternativa proteica segura contra el cáncer.

Hacer ejercicio regularmente

La actividad física regular fortalecerá su sistema inmunológico, disminuirá los niveles de estrógeno, mantendrá su cuerpo en un peso saludable y aliviará el estrés. Teniendo en cuenta que estos factores pueden contribuir a los riesgos de cáncer, el ejercicio puede ser una estrategia eficaz para la prevención. La Oficina de Salud de la Mujer establece que las mujeres mayores deben hacer dos horas y treinta minutos de ejercicio aeróbico cada semana. Si el ejercicio es difícil a su edad, puede probar actividades fáciles y de bajo impacto, como tai chi, caminar y yoga.

Hazte la prueba

Incluso si sigue todos los pasos para prevenir el cáncer de mama, aún necesita hacerse pruebas de detección con regularidad. De esta manera, puede detectar signos o síntomas temprano y comenzar la intervención antes de que la situación empeore. Los adultos de 65 años o más generalmente pueden hacerse las mamografías cubiertas por Medicare. KelseyCare Advantage muestra que los planes Medicare Advantage, que son planes combinados de Medicare ofrecidos por compañías de seguros privadas, pueden cubrir cualquier procedimiento que su proveedor de atención médica considere médicamente necesario, incluidas las pruebas de detección de cáncer de mama. Medicare Advantage también puede cubrir beneficios adicionales no cubiertos por Medicare Original, como beneficios de acondicionamiento físico, que puede aprovechar para mitigar aún más los riesgos de cáncer.

También hay otras opciones efectivas de detección del cáncer de mama que puede considerar. La KBCT , por ejemplo, puede evaluar adecuadamente todo el seno sin someterla al incómodo proceso de compresión del seno. Estos métodos son especialmente útiles para mujeres con senos densos o grasos.

A pesar de lo mortal que es el cáncer de mama, se puede prevenir fácilmente con las estrategias adecuadas. Mientras mantenga un peso saludable, coma alimentos nutritivos, haga ejercicio y se haga exámenes de detección con regularidad, puede reducir su riesgo de desarrollar cáncer de mama, incluso a medida que envejece.

Artículo escrito especialmente para koninghealth.com Por Rowse Salazar