Prendre et tenir des résolutions pour 2023

Les nouveaux départs, qu'il s'agisse d'un anniversaire ou d'une nouvelle année, ont tendance à motiver un comportement ambitieux. Alors que 2022 touche à sa fin, environ 40 % des Américains prennent encore des résolutions pour le Nouvel An, bien que seulement 10 % estiment réussir à les tenir.

Pour 2022, les résolutions les plus populaires étaient une vie plus saine, l'amélioration personnelle et le bonheur, et la perte de poids. Les raisons typiques de l'échec étaient d'avoir des objectifs irréalistes, de ne pas suivre les progrès et d'avoir pris trop de résolutions à la fois.  

Alors, comment pouvons-nous tenir les promesses ambitieuses que nous nous faisons ?

D'un point de vue plus scientifique, les solutions suggèrent que nous pouvons mieux nous adapter au changement lorsqu'il est décomposé en petits morceaux. Éliminer fumer, boire, friture, dessert et aller à la gym tous les jours d'un seul coup n'est pas un objectif digeste, à moins que le point de départ ne soit très proche de l'objectif final. Lorsque nos plans sont trop extrêmes, ils peuvent également être motivés par des sentiments négatifs comme la honte, la peur et l'anxiété.  

Pour faire évoluer nos résolutions avec nous, peut-être devrions-nous changer notre état d'esprit ainsi que les règles de base. Au lieu de recycler des concepts trop abstraits qui modifient radicalement notre mode de vie, nous devons d'abord nous assurer que ce qui se cache derrière ces résolutions est un véritable désir de croissance, tout en conservant un sentiment de respect et de compassion pour qui nous sommes aujourd'hui. Essayer de nous faire honte pour changer produit rarement des résultats.  

Nous pouvons créer de nouvelles résolutions n'importe quel jour de l'année, car tout moment est propice à l'établissement d'objectifs. Cependant, si quelque chose vous vient à l'esprit dans un avenir proche, utiliser le Nouvel An comme incitation est particulièrement approprié.

Koning vous souhaite une année 2023 saine et prometteuse !