Saltar al contenido principal
    • Blog  / 
    • 5 de diciembre de 2024

    Mantenerse saludable durante las vacaciones 

    Las fiestas son sinónimo de familia, amigos, comida deliciosa y grandes recuerdos. Si bien no siempre son consistentes con una alimentación saludable, aún es posible disfrutar de estos momentos especiales y mantener el rumbo con una buena nutrición. 

    Regálate salud en estas fiestas con formas sencillas de reducir tu riesgo de cáncer de mama:

    1. Doble la tradición y practique el control de las porciones

    En lugar de disfrutar exclusivamente de platos ricos durante la temporada navideña, considere equilibrar sus delicias navideñas favoritas con opciones saludables. Al centrarse en frutas, verduras y proteínas magras, puede crear alternativas deliciosas y nutritivas. 

    Trate de no saltarse comidas mientras se prepara para un gran festín festivo, ya que esto puede provocar que coma en exceso. En su lugar, experimente con métodos de cocción como asar o asar a la parrilla en lugar de freír para reducir las grasas agregadas. Con un poco de planificación y exploración, podrá disfrutar de la temporada navideña sin dejar de priorizar su salud.

    1. Cuida tu consumo de alcohol

    Desafortunadamente, no existe una cantidad “segura” de alcohol. Incluso la cantidad más pequeña puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de mama.

    Puede optar por dejar de beber alcohol por completo, pero si planea seguir bebiendo, trate de tomar dos o menos bebidas alcohólicas por semana. Beber es algo social para la mayoría de nosotros y la buena noticia es que reducir el consumo de alcohol no significa reducir el tiempo de calidad durante las vacaciones con nuestros seres queridos.

    1. Mantente activo

    Mantenerse activo durante la temporada navideña es importante para la salud física y mental. El ejercicio puede estimular su sistema inmunológico y prevenir el aumento de peso. Puede programar ejercicios regulares en su programa de vacaciones o incluso planificar caminatas familiares después de las comidas abundantes. ¡Cualquier forma de actividad física es mejor que ninguna!

    1. Hidratarse adecuadamente

    Ya sea que estés activo o no, una de las cosas más importantes es mantenerte hidratado bebiendo agua con regularidad, idealmente antes de tener sed. Se recomienda beber un mínimo de 8 a 10 vasos de agua al día. 

    El agua también estimulará su sistema inmunológico y le ayudará a evitar que se enferme durante la temporada de resfriados y gripe.

    1. Controle el estrés
      Las vacaciones pueden ser estresantes para muchas personas y es importante encontrar formas saludables de afrontarlas. Pruebe estos consejos para mantener la calma y los pies en la tierra:
    • Haga un plan para todas sus tareas y eventos para ayudar a reducir los sentimientos de abrumador.
    • Practica técnicas de relajación como la respiración profunda o la atención plena.
    • No tengas miedo de decir no a eventos o tareas que sobrepasen tu agenda.
    • Tómate descansos y prioriza el cuidado personal, como darte un baño tibio o leer un libro.
    • Asegúrate de dormir lo suficiente.
    • Busque asesoramiento si tiene dificultades.

    ¡El equipo de Koning os desea unas felices y saludables fiestas navideñas!

     

    Compartir