Hacer y mantener resoluciones para 2023

Los nuevos comienzos, ya sea un cumpleaños o un nuevo año, tienden a motivar un comportamiento aspiracional. A medida que se acerca el final de 2022, alrededor del 40 % de los estadounidenses aún tienen propósitos de Año Nuevo, aunque solo el 10 % siente que logra cumplirlos.

Para 2022, las resoluciones más populares fueron vivir más saludablemente, la superación personal y la felicidad, y perder peso. Las razones típicas del fracaso incluían tener objetivos poco realistas, no hacer un seguimiento del progreso y haber tomado demasiadas resoluciones a la vez.  

Entonces, ¿cómo podemos cumplir las promesas aspiracionales que nos hacemos a nosotros mismos?

En el extremo más científico, las soluciones sugieren que podemos adaptarnos mejor al cambio cuando se desglosa en partes más pequeñas. Eliminar fumar, beber, frituras, postres e ir al gimnasio todos los días a la vez no es un objetivo digerible, a menos que el punto de partida esté muy cerca de la meta final. Cuando nuestros planes son demasiado extremos, también pueden estar motivados por sentimientos negativos como la vergüenza, el miedo y la ansiedad.  

Para ayudar a que nuestras resoluciones evolucionen con nosotros, tal vez deberíamos cambiar nuestra forma de pensar, así como las reglas básicas. En lugar de reciclar conceptos excesivamente abstractos que alteran drásticamente nuestro estilo de vida, primero debemos asegurarnos de que lo que está detrás de estas resoluciones es un deseo genuino de crecimiento, mientras mantenemos un sentido de respeto y compasión por quienes somos hoy. Tratar de avergonzarnos para cambiar rara vez produce resultados.  

Podemos crear nuevas resoluciones en cualquier día del año, ya que cualquier momento es adecuado para establecer objetivos. Sin embargo, si algo le viene a la mente en un futuro cercano, usar el Año Nuevo como incentivo es especialmente apropiado.

¡Koning les desea un saludable y prometedor 2023!