Abril es el Mes de Concientización sobre el Estrés

En el clima agitado de hoy, sentirse estresado es muy común. Con los eventos tensos en todo el mundo, el aumento de los precios de la energía y la violencia, no es de extrañar que muchos de nosotros tengamos dificultades para manejar la presión fuera de nuestros desafíos personales en el hogar y en el trabajo. En una encuesta global reciente de Gallup, hasta cuatro de cada 10 adultos en todo el mundo dijeron que experimentaban mucha preocupación o estrés de manera regular. Si bien cierta cantidad de estrés puede ser saludable, minimizar la ansiedad crónica debe ser una prioridad.  

Hay muchos consejos sobre los beneficios de la meditación, beber té, aprender nuevas técnicas de respiración, bañarse. Todo eso puede ser útil, por supuesto, pero pocas cosas son tan beneficiosas para nuestro bienestar como estar en contacto con la naturaleza. Según un estudio de Frontiers in Psychology de 2019, pasar solo 20 minutos al día al aire libre puede ayudar a reducir los niveles de la hormona del estrés.  

Lo llames como lo llames, baños de bosque, ecoterapia, atención plena en la naturaleza, tiempo verde o la cura de la naturaleza, los humanos evolucionaron al aire libre y nuestros cerebros se benefician de un viaje de regreso. Si bien no todos viven en un área rodeada de densos bosques, hay cosas que puedes hacer para sentir los beneficios de la naturaleza, ya sea que vivas en la ciudad, el pueblo o el campo. Caminar en un parque o jardín también es una excelente manera de hacer ejercicio, y con la primavera y el verano a la vuelta de la esquina, la cantidad de días hermosos está aumentando.  

A diferencia de la mayoría de nuestras tareas diarias, pasar tiempo al aire libre no requiere un enfoque específico de resolución de problemas. En cambio, podemos disfrutar de nuestra experiencia en la naturaleza y rejuvenecernos al observar las vistas y los sonidos a un ritmo relajado, lo que reduce el estrés y la ansiedad. Incluso un breve paseo por la naturaleza puede tener un efecto calmante y reparador en la mente. Comenzar hoy