Avril est le mois de la sensibilisation au stress

Dans le climat agité d'aujourd'hui, se sentir stressé n'est que trop courant. Avec des événements mondiaux tendus, la hausse des prix de l'énergie et la violence, il n'est pas étonnant que beaucoup d'entre nous aient du mal à gérer la pression en dehors de nos défis personnels à la maison et au travail. Dans une récente enquête mondiale de Gallup, jusqu'à quatre adultes sur 10 dans le monde ont déclaré qu'ils ressentaient régulièrement beaucoup d'inquiétude ou de stress. Bien qu'une certaine quantité de stress puisse être saine, la réduction de l'anxiété chronique devrait être une priorité.  

Il existe de nombreux conseils sur les bienfaits de la méditation, de la consommation de thé, de l'apprentissage de nouvelles techniques de respiration, de la prise de bains. Bien sûr, tout cela peut être utile, mais peu de choses sont aussi bénéfiques pour notre bien-être que d'entrer en contact avec la nature. Selon une étude Frontiers in Psychology de 2019, passer seulement 20 minutes par jour à l'extérieur peut aider à réduire les niveaux d'hormones de stress.  

Peu importe comment vous l'appelez - bain de forêt, écothérapie, pleine conscience dans la nature, temps vert ou cure sauvage - les humains ont évolué dans les grands espaces et nos cerveaux bénéficient d'un retour en arrière. Bien que tout le monde ne vive pas dans une zone entourée de forêts denses, il y a des choses que vous pouvez faire pour ressentir les bienfaits de la nature, que vous viviez en ville, en ville ou à la campagne. Marcher dans un parc ou un jardin est également un excellent moyen de faire de l'exercice, et avec le printemps et l'été qui approchent, le nombre de belles journées augmente.  

Contrairement à la plupart de nos tâches quotidiennes, passer du temps à l'extérieur ne nécessite pas une approche spécifique à la tâche et à la résolution de problèmes. Au lieu de cela, nous pouvons profiter de notre expérience dans la nature et être rajeunis en admirant les images et les sons à un rythme détendu, ce qui réduit le stress et l'anxiété. Même une courte promenade dans la nature peut avoir un effet calmant et réparateur sur l'esprit. Commencer aujourd'hui