今年乳腺癌宣传月要做的事情

尽管十月即将结束，但采取行动的时机尚未结束。您可以执行以下操作来加入战斗： 

改善您的生活方式

我们可以采取的最积极主动的一步就是掌控自己的健康。为了帮助预防乳腺癌：

• 保持健康的体重。体重增加和成年体重增加都与绝经后患乳腺癌的风险较高有关。
• 增加身体活动。每周进行中等或剧烈的锻炼可以降低患乳腺癌的风险。 
• 不要吸烟。吸烟与许多疾病有关，包括年轻绝经前女性的乳腺癌。 
• 注意你的饮食。据美国癌​​症协会称，研究表明，富含蔬菜、水果和富含钙的乳制品、少量红肉和加工肉类的饮食有助于降低患乳腺癌的风险。
• 减少饮酒。与完全不饮酒的女性相比，饮酒的女性患乳腺癌的风险更高。

与朋友一起入住

在得知亲人被诊断出乳腺癌后，可能需要一些时间来处理情绪并适应新的现实。当我们觉得我们的言语应该足够有力和富有同情心来减轻负担、消除悲伤时，可能很难定期伸出援手。然而，大多数时候真正需要的要简单得多：一个倾听并留在身边的朋友，超越最初的安慰——一个不会因诊断所带来的恐惧而却步的人。向受影响的朋友伸出援手，哪怕只是倾听。 

提高认识

意识鼓励女性采取措施预防乳腺癌并及早发现乳腺癌，从而保护自己。如果您发现自己正在阅读本文，那么您很可能已经对乳腺癌了解了一两件事，也许是通过您自己的个人经历、家庭成员或朋友的经历。不要害怕与您所爱的人分享您的故事，在社交媒体上，任何受众规模都可以产生影响。今年十月，您还可以考虑捐款，最重要的是，确保您知道何时需要进行乳房检查。

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