寻找您的新运动：越野行走

运动的好处是众所周知的——关于如何通过增加身体活动来改善我们的整体健康的建议并不缺乏。 乳腺癌也不例外，研究表明运动可以降低患病风险。 如果您发现高强度训练不适合您，或者您想要进行更柔和但同样有效的副业活动，我们建议您进行越野行走。  

越野行走到底是什么？ 这是一项越来越受欢迎的活动，步行者借助专门设计的滑雪杖模仿越野滑雪的上半身运动。 与使用登山杖行走不同，需要学习一种特定的技术：手臂前后摆动，登山杖用于推动步行者前进。 研究表明越野行走使用了身体 90% 的肌肉。

“根据最新统计，有超过 300 项关于北欧式健走的研究，其中有 9 项专门研究其对患有乳腺癌的女性的益处，”Urban Poling Inc. 的联合总监戴安娜·奥利弗 (Diana Oliver) 说道，该公司是北欧式健走手杖的制造商和经销商。在加拿大和美国。 “多年的研究表明，与标准步行相比，使用越野行走手杖锻炼可以增强核心和上半身的力量，燃烧更多的卡路里，增加颈部和肩部的运动范围，并减轻下半身关节的压力。 这也是一种美妙的情绪助推器。”

首先，在网上或在体育用品商店寻找越野行走手杖。 设置杆子时寻求帮助，因为将适当的长度锁定到位是下一步重要的一步。 根据经验，越野行走手杖的建议长度应为您整体高度的 70%。 当杆子垂直于地面时，你的肘部应弯曲成 90 度角。

尽管北欧式健走还不是主流运动，但一旦观察到，它就会迅速“传播”。 准备好以身作则激励他人吧！

来源： 

超越乳腺癌，“通过越野行走从乳腺癌中恢复：苏珊·比约克”，21/10/14