乳腺癌与睡眠

睡眠问题非常普遍，尤其是对于正在接受癌症治疗和康复的人来说。 新诊断出患有乳腺癌的患者报告睡眠问题的比例大约是普通人群的两倍，因为担心财务、工资损失、副作用和预后可能会让人非常紧张，这是可以理解的。  

虽然在术后早期睡眠通常会受到一定程度的干扰，但近一半的乳腺癌幸存者在治疗后仍持续失眠。 在治疗期间，其他副作用也可能影响睡眠问题，包括头痛、疲劳、恶心、呼吸急促和盗汗。  

虽然偶尔失眠是正常的，尤其是在压力大的时候，但尽可能经常获得适量的睡眠对您的整体健康很重要。 幸运的是，我们可以做一些事情来促进良好的睡眠：

• 有一个一致的就寝时间。
• 睡在黑暗、安静的房间里。
• 确保房间处于舒适的温度。
• 避免卧室里的屏风。
• 定期锻炼。

睡眠不足与肥胖以及焦虑和抑郁的增加密切相关，这些都是许多类型癌症的既定风险因素。 充分休息与保持均衡饮食和避免酒精等更直接的危险因素同样重要。 即使在接受诊断后睡眠可能感觉是次要的，但如果及时，请毫不犹豫地向您的医疗保健提供者提出这个话题。 癌症患者更容易出现睡眠障碍，而良好的睡眠是维持和恢复正常状态的重要组成部分。

资料来源：乳腺癌与睡眠，Mary Nolan-Pleckham，RN，2022 年 10 月 11 日发布

 https://www.verywellhealth.com/breast-cancer-and-sleep-6741453