世界冥想日

这个星期天是世界冥想日，呼吁我们在和平中清理思想。 尽管冥想作为一项活动越来越受欢迎，但它仍可能带来瑜伽静修和西藏僧侣的心理形象，这是一种无法实现的外国生活方式。 实际上，任何人都可以在任何地方进行冥想，无需特殊设备。  

冥想看起来像是一种更友善的自言自语方式，睡前的片刻安静或会议间隙的深呼吸。 它可以采取肯定、写日记、“清理思想”、拥抱坚忍的感激之情的形式。 它还可以在健康方面发挥重要作用，天气会影响您的个人或家庭成员。 通过将注意力重新集中在平静的事情上来应对压力可能是保持冷静的重要工具。 最重要的是，冥想可以帮助我们更好地了解自己。 以轻松的心态进行调解：

1. 静坐 2 分钟，这是早上的第一件事。 当您下班回家时，一天中的大部分压力事件已经过去。
2. 感受你的情绪。 通过命名您的情绪来评估您的精神状态。
3. 数数你的呼吸。 从 1-10 重新开始。
4. 让你的思绪漫游。 让他们漫游而不气馁，思想最终会变得清晰。
5. 不要专注于感觉自己做错了。 它是一个过程，没有客观正确的方法。
6. 注意小细节。 光、声音、气味。
7. 在线遵循指导冥想。 在家练习与旅行参加静修会一样有益。
8. 致力于冥想。 为了长期工作，冥想就像任何其他爱好一样需要练习。 每天早上花几分钟。
9. 与朋友或亲戚一起冥想。 分享经验可以让你们更加亲密。
10. 冥想结束后微笑。 每一张都与之前的不同。

快乐的冥想！