老年妇女如何避免乳腺癌

随着女性年龄的增长，她们患乳腺癌的风险会增加。 根据BreastCancer.org，55 岁及以上的女性占浸润性乳腺癌的三分之二。

这是因为衰老的身体会面临更多基因突变的风险，其中大部分都难以修复。 尽管有许多与乳腺癌相关的风险因素——例如乳房密度、遗传和生育史——但女性仍然可以做很多事情来降低她们感染这种疾病的可能性。 为了提供帮助，我们列出了一些女性可以降低乳腺癌风险并在病情变得过于严重之前发现警告信号的方法。

研究您家族的病史

您的家族史是乳腺癌发展的最大警告信号。 如果女性的一级家庭成员（例如姐妹、母亲或女儿）以前患过乳腺癌，那么她们自己患上这种疾病的风险就会增加一倍。 一旦你了解了你家族的病史，你就会知道你需要多彻底地采取其他预防策略。 如果您发现自己处于更高的风险中，您可能需要更严格地控​​制您仍然可以控制的风险因素，例如您的饮食、身体活动和生活习惯。

保持健康的饮食

因为脂肪细胞会产生雌激素，身体脂肪多的女性体内雌激素也会多。 虽然这并不总是一件坏事，但过度接触雌激素会增加身体患乳腺癌的风险。 此外，多余的脂肪与胰岛素的产生有关，这是与癌症相关的另一个风险因素。

因此，女性要想避免患乳腺癌，就需要保持健康的体重和饮食。 据Everyday Health，西兰花、卷心菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜可以阻止肿瘤生长。 另一方面，洋葱和大蒜等球茎植物可以让您的细胞周期保持在健康水平。 由于红肉和加工肉类会增加患癌症的风险，专家建议转向鱼类作为抗癌蛋白质替代品。

经常锻炼

定期进行体育锻炼将增强您的免疫系统，降低雌激素水平，使您的身体保持健康的体重，并缓解压力。 考虑到这些因素会增加癌症风险，因此锻炼可以成为一种有效的预防策略。 妇女健康办公室老年妇女每周应进行两小时三十分钟的有氧运动。 如果在您这个年龄锻炼有困难，您可以尝试简单、低强度的活动，例如太极拳、散步和瑜伽。

得到筛选

即使您遵循了预防乳腺癌的所有步骤，您仍然需要定期接受筛查。 这样，您可以及早发现体征或症状，并在情况变得更糟之前开始干预。 65 岁及以上的成年人通常可以让 Medicare 承保他们的乳房 X 光检查。 KelseyCare Advantage表明，Medicare Advantage 计划是私人保险公司提供的 Medicare 捆绑计划，可以承保您的医疗保健提供者认为具有医疗必要性的任何程序，包括乳腺癌筛查。 Medicare Advantage 还可能涵盖 Original Medicare 未涵盖的额外福利，例如健身福利，您可以利用这些福利进一步降低癌症风险。

您还可以考虑其他有效的乳腺癌筛查方案。 ， KBCT技术可以充分评估整个乳房，而无需让您经历不舒服的乳房压缩过程。 这些方法对乳房致密或脂肪丰满的女性特别有帮助。

与乳腺癌一样致命，可以通过正确的策略轻松预防。 只要您保持健康的体重、吃有营养的食物、锻炼身体并定期接受筛查，就可以降低患乳腺癌的风险，即使随着年龄的增长也是如此。

Rowse Salazar 专为 koninghealth.com 撰写的文章