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- 2023 年 8 月 30 日
夏日蓝调结束
大多数人都听说过甚至经历过秋季过后某种程度的季节性抑郁症。 随着冬天的临近，白天越来越短，偶尔的阳光也不再让人感觉温暖。 尽管缺乏官方诊断，但许多人在夏季过后也会感到身体不适，即所谓的夏末忧郁症。
有些人可能会很高兴在计划万圣节和感恩节的服装和晚餐时拿出厚重的毯子。 但对许多人来说，在充满期待之后，夏末可能有点低落。 在最温暖的季节，我们也往往有更多的时间去看朋友、计划假期、参加有趣的活动和享受阳光。 当我们回想起童年的夏天时，我们的义务减少了，并且有一种怀旧感。
除了感到忧郁之外，更严重的冬季忧郁症被称为季节性情感障碍（SAD）。 天色开始变暗时，悲伤情绪可能就会开始，因此，一些人在夏末可能陷入的情绪状况可能与“官方”的冬季忧郁症没有太大不同。 患有季节性情感障碍的人通常对富含碳水化合物和含糖食物的胃口增加，并且倾向于睡得更久。 尽管睡眠增加，他们也可能缺乏精力，并且对曾经享受的活动不感兴趣。
那么，如果换季影响了你的心情，你该怎么办呢？
不幸的是，除了隐退到热带岛屿6个月之外，没有什么妙招。 真正的治疗方法在于这些陈词滥调：在大自然中锻炼和散步、吃富含蔬菜和水果的季节性均衡饮食、保持每日维生素 D 摄入量以及腾出时间陪伴朋友和家人。 我们应该尝试在蜡烛、雾气以及最终的雪中寻找光明——直到每一天再次慢慢变得明亮。