四月是压力意识月

在当今忙碌的气候中，感到压力非常普遍。 随着世界范围内的紧张局势、能源价格上涨和暴力事件的发生，难怪我们中的许多人可能难以应对家庭和工作中个人挑战之外的压力。 在最近的一项全球盖洛普调查中，全球多达十分之四的成年人表示他们经常感到非常担心或压力很大。 虽然一定程度的压力可能是健康的，但尽量减少慢性焦虑应该是当务之急。  

关于冥想、喝茶、学习新的呼吸技巧、洗澡的好处，有很多建议。 当然，这些都是有帮助的，但很少有什么事情比与大自然接触更有益于我们的健康。 根据 2019 年心理学前沿研究，每天在户外呆 20 分钟就可以帮助降低压力荷尔蒙水平。  

无论你怎么称呼它——森林沐浴、生态疗法、在自然中的正念、绿色时光或荒野疗法——人类在伟大的户外活动中进化，我们的大脑从回归之旅中受益。 虽然不是每个人都住在被茂密树林包围的地区，但无论您住在城市、城镇还是乡村，您都可以做一些事情来感受大自然的好处。 在公园或花园里散步也是一种很好的锻炼方式，随着春夏的临近，美好的日子越来越多。  

与我们的大多数日常任务不同，花时间在户外不需要针对特定​​任务的解决问题的方法。 相反，我们可以享受我们在大自然中的体验，并通过以轻松的步伐欣赏风景和声音来恢复活力，从而减少压力和焦虑。 即使是短暂的自然漫步也能对心灵产生镇定和恢复的作用。 从今天开始