制定并遵守 2023 年的决议

新的开始，无论是生日还是新年，往往会激发有抱负的行为。 随着 2022 年接近尾声，大约 40% 的美国人仍在制定新年计划，尽管只有 10% 的人认为他们成功地保持了这些计划。

2022 年，最受欢迎的决心是生活得更健康、个人进步和幸福，以及减肥。 失败的典型原因包括目标不切实际、没有跟踪进度以及一次做出太多决定。  

那么，我们如何才能兑现对自己许下的雄心壮志呢？

从更科学的角度来看，解决方案表明，当变化被分解成更小的部分时，我们才能最好地适应变化。 一下子戒掉烟酒、油炸食品、甜点、去健身房，这不是一个容易消化的目标，除非起点离最终目标很近。 当我们的计划过于极端时，它们也可能会受到羞耻、恐惧和焦虑等负面情绪的驱使。  

为了帮助我们的决议与我们一起发展，也许我们应该改变我们的心态和基本规则。 与其重复使用那些彻底改变我们生活方式的过于抽象的概念，我们首先应该确保这些决议背后是对成长的真正渴望，同时仍然保持对今天的我们的尊重和同情。 试图羞辱自己去改变很少会产生结果。  

我们可以在一年中的任何一天制定新的决议，因为任何时候都适合设定目标。 然而，如果在不久的将来想到什么，以新年作为激励是特别合适的。

康宁祝您2023年身体健康，前途无量！